手机浏览器扫描二维码访问
“这就是我跟你说的俱乐部,我们进去吧!”
新一带着家和进了俱乐部,家和走进大厅看到什么都很好奇,看着沙袋就往上打了两拳,新一笑道,“你这不行,你看我的”
新一摆出搏击的姿势,狠狠一拳打了过去,新一感觉自己的拳头比上午打的时候重了一些,“难道是用拳撑在地上做俯卧撑的关系吗?”
家和跟着新一来到了里屋,虎哥正在吃盒饭,看到新一带朋友过来。虎哥立马扔过去两根香烟,“小子,烫头去啦?”
“嗯嗯!虎哥,这是我朋友,我们一起跟你学”
家和笑道,“老师你好!我跟新一对打拳都很感兴趣”
虎哥擦了擦嘴走了过去:“你叫我虎哥就行了叫老师我挺别扭,新一今天也第一天来,你们一起学,对了你叫什么名字?”
“方家和”
“嗯!记住了,这两天不收费,你们觉得能学到东西我会给你们指定训练计划,然后再交学费,新一应该跟你说了吧!”
“嗯嗯,新一说了,对了虎哥我跟新一一样,我们学拳不是为了打比赛,就是为了打架”
新一扯了扯家和的衣服:“防身!”
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
虎哥皱了皱眉:“打架?”
“防身!防身!呵呵”
“不提倡打架,学拳就是为了让我们男人更加爷们一点,有点血性,也算是强身健体,你们俩跟我来”
虎哥把家和新一带到了大厅里。虎哥让新一用拳撑住地面坐五十个俯卧撑,新一趴在地上咬着牙才坐到了四十五个,家和看的一愣一愣的,“新一你可以啊!我连十个也做不了”
虎哥虽然给新一定了五十个俯卧撑做为目标,可是五十个毕竟是初学者的极限,用拳头还是有难度的,能做到四十五个虎哥已经很满意了。
虎哥满意的点点头,“家和你跟新一一样,今天下午你就学这个,这个不仅可以消磨你们急躁,还能练习拳头和手臂的力道,学打拳呢!不能急,要苦练,你们懂吗?”
新一对着家和笑了笑,“教练说的对,家和你要好好练”
虎哥拿了两瓶水递给家和:“你在这练着,我到里面给新一开胯,这小子腿踢的比女人还低,不开胯以后没法练脚上功夫”
开胯对新一来说很重要,开了胯自己就能像教练踢的那样高了,这一脚踢出去可以直接踢中对方的头部,新一想想就觉得很帅很酷,可是要怎么开呢?这开胯需要多久?一下午能开吗?自己的腿是不是要被掰断?新一想想还有些后怕,早知道小时候就自己练习劈腿了。
无论是练习舞蹈还是武术,开胯都是必不可少的。但是,人们在开胯的时候往往不得要领,不仅没有打开胯,反而因为练习把身体练坏了。
教练把新一带进了里屋,里屋里面空荡荡的墙上全是软软保护皮革,墙壁上还有单杠,屋子顶上挂着各种高度的绳子,虎哥给新一指定的开胯是压腿式开胯。就是我们日常热身做的弓步压腿,但是和我们平常的练习略有不同。
压腿想要达到开胯的目的不能向前倾腿。正确的练习方法应该是:腰背挺直,做正弓步,膝盖不要超过脚尖,然后身体直上直下的有节奏的起落,要感受到身体的重量压在胯上的感觉,这就是我们俗称的坐胯,经过长期的坚持练习,就可以开胯了。
新一按照教练说的方法尝试着压腿,可是根本弯不下腰,教练帮忙按了两下疼的新一哇哇大叫,“虎哥,疼!疼!疼”
“慢慢来,我又没逼你,小心韧带拉伤,你自己找感觉,两条腿都要压”
“知道了”
家和在外面听到新一在里面疼的大喊大叫的立马跑了过来,“咋啦!二哥”
修仙:从边城埋尸开始肝熟练! 从斗破开始的万界冒险 军工:反对修大坝,我成鹰派了? 她是天道亲闺女,你惹她干嘛? 都穿越了,当大奥术师很合理吧 重生八四,风流少年做大亨 百分百女王 奥特:开局召唤加拉特隆裁决文明 无良系统逼我在小黑屋前疯狂试探 洪荒:老婆女娲,萌娃大闹紫霄宫 快穿之娇软炮灰惹人怜 历史直播:王侯将相宁有种乎 问鼎官途大佬带我走向巅峰 少年闯仙侠 无烬妙门 奶爸奶自己有什么错 穿越四零,开局全村被屠 西边的晚霞 我开局就有未来天眼! 无限神祗
婚心荡漾总裁的心尖暖妻简介emspemsp关于婚心荡漾总裁的心尖暖妻婚心荡漾总裁的心尖暖妻被人下药,她爬上了他的床,两人从此纠缠不休。他是掌握世界经济命脉的王者,高高在上残忍嗜血,却爱她入骨,宠她上天。可当她拿着孕检结果求结婚,却被他无情拒绝,并赐她一杯药水,她凄美转身,从他的世界消失。五年后,再次重逢。舅舅,我即将成为你外甥的未婚妻了,请自重。她善意的提醒他说。他薄唇轻扬,那我们的孩子是叫你大嫂,还是叫我舅爷?面对他提出的世纪难题,她迎刃而解,那...
王妃,我想生猴子!不,你不想!别人穿越后不是皇后就是公主,为什么她穿成了废物,还背了个大黑锅!在发现债主是前世干掉她的BOSS后,沐轻音化身小绵羊狂撩高冷禁欲的大长腿。撩不动?自然的跑路!但是,那个疯狂追来的黑化变态是什么情况!如果您喜欢毒妃凶猛娘娘,王爷黑化了!,别忘记分享给朋友...
杨曼的前半生就仿佛一个漏风的小口袋,所有的幸福都得要自己捂着,因为不知什么时候有风来,可捂着捂着总是要漏掉。可大风来了,她的一生彻底改变,原来口袋撑得太大,就会知道风漏得越厉害。我的葬礼办得好吗?一向如钢铁巨人的你,有哭吗?原来所谓的爱你,就是为了牺牲你。是我在尘世沉浮太久,以为看透的那些人生都是虚假的吧?渺小如我,强大如我,竟然就这样死了。你可曾怕过?怕我午夜梦回时分恨得能蚕食你所有的美梦?我诅咒你,诅咒你的余生噩梦缠身。。。不得好死。当她二世归来,换了新的身份,只愿安静度日,可最后还是招惹上同一个人,但她已经不是当日卑微的她,王者归来,势要登峰!如果您喜欢二世仙妻,别忘记分享给朋友...
全球挖矿,我自带交易群简介emspemsp关于全球挖矿,我自带交易群全球被大魔王占领,一切都发生了翻天覆地的变化,难逃厄运的人类也被奴役着去挖矿,为大魔王蓄能。主角自平行世界穿越而来,并且自带了一个神奇的交易群,没成想交易群里的大佬们...
石老太死了,又活了,她咧着干涩的嘴笑了,笑着笑着,眼泪就留了下来,流进嘴里,苦咸苦咸的,一如上一世的人生,今生,带着萌娃扭转乾坤,拼出一个未来!如果您喜欢农门老太重生记,别忘记分享给朋友...
亿万爹地超给力简介emspemsp关于亿万爹地超给力再替我生个孩子,我给你我拥有的一切!一夜阴差阳错,她怀上陌生男人的孩子,原以为生下孩子便再无交集,四年后,却被一大两小霸气缠上嫁给我,债务我背,资产你花,整个海城横着走...