妙笔文学

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第244章 早上跑步锻炼（第2页）

那他就帮他一把，让他提前学会一些要领吧。

林予菲跟豆豆说完后就让他回去看书了，然后她也跟周铭说了豆豆的想法。

周铭也同意，他们两人就商量出了一个想法，以后每天他们三个起来就要去跑步锻炼，谁也不能找理由。

包括怡怡，不能因为她是女孩就不让她去锻炼，现在让他们跑步，锻炼，是为了以后的身体着想。

吃饭的时候，周铭就跟他们说了，大嫂也让东子跟坤子一块去。

虽然两个孩子不想太早起床，但是一想能跟叔叔锻炼，他们就答应了。

林予菲想着明天出去一趟，回来给他们一人拿一双运动鞋。

不管是锻炼还是跑步，不怎么会累。

饭后周铭跟几个孩子说了明天早起的时间，让他们早点起床，洗漱然后去跑步，回来再练一些基础的锻炼。

他们的房间里都有闹钟，给他们定上时间。

早上周铭早就起来了，他洗漱好，就在院里等着了，他今天把旁边的四位兄弟也叫过来了。

他一个人出去带五个孩子有些不方便，所以他们五个人带五个孩子正好。

林予菲在周铭起来的时候是有察觉的，但她没起来，几个孩子跑步锻炼她是放心的。

之前燃燃跟怡怡就有些基础，现在再让他们一块锻炼，他们也不会逊色。

周铭他们几个先在家里跟孩子们说了一些要领，跑步的时候不要过度跑步，也不要跑完步就去坐下，不要去不注意跑步的姿势。

跟他们说了一下之后，他们明白了，就开始带他们出去跑步。

他们围着这一带地方跑了两圈就先回家了，由于他们长时间不锻炼，不敢让他们一直在外面跑，他们可以慢慢的来，今天跑两圈，等他们慢慢的有进步了再增加。

回家后又站了一会军姿，做了一些热身的动作，等他们锻炼完，真是那个都出汗了。

幸好周母早烧好水被他们备着了。

都去洗了洗，换了衣服，才去厨房吃饭，周铭早上就跟周母，打好招呼了多做早饭。

以后早上他们都会一块，出去跑步，回来锻炼吃早饭。

林予菲在吃饱了饭，就跟周铭出去了，在空间找了几双孩子现在穿的那种鞋子，不会太厚，也很轻便。

他们每天早上跑步，穿的太暖和了，会出来你，不利于健康。

穿这种轻便的鞋子，跑步不会太累，也不会出汗，正好。

还给他们一人整了一身列宁装，军禄色的，穿出去就跟翻版似的，很好看。

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