手机浏览器扫描二维码访问
第272章 机车女孩十二（第3页）
南汐首先指导徐风进行一系列的热身运动，以预防运动伤害。
"今天就先讲解一下学习要素，明天再开始练习。首先，热身很重要，它能让我们的肌肉逐渐进入状态。"
徐风听的认真，也按照南汐的指导来进行热身拉伸。
接着，南汐纠正徐风武术的基本站姿和手势。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
"站如松，这是武术的基础，要保持身体的平衡和稳定。"
南汐详细讲解了前进、后退、左右移动的步法，步法是武术中的关键。
"步法要灵活，这样才能在对战中迅速调整位置。"
南汐又示范了几种基本的拳法，并逐一纠正徐风的动作。
"出拳要快，但力量要集中在拳面，不是手臂。"
腿法同样重要，南汐展示了几种腿法，包括踢、蹬、扫等。
"腿的力量比手臂大，但需要更好的协调性。"
南汐强调了动作与呼吸的配合。
"呼吸要与动作同步，这样才能发挥出最大的力量。"
为了提高徐风的反应速度，南汐设置了一些反应训练，如快速躲避飞来的沙袋。
"反应要快，这是自卫的关键。"
最后，南汐和徐风进行了一些简单的对练，检验他的身体素质，以调整训练强度。
"不要担心犯错，实战是最好的老师。"
"放松同样重要，它能帮助我们的身体恢复。"
"你的腿法很有力，但要注意控制力量，避免用力过猛。"
徐风认真听取南汐的建议，今天南汐的讲解和训练对他的帮助很大，短短的一个小时，他就感觉受益良多。
"师父，谢谢你今天的指导，我感觉收获很大。"
"不用谢，徐风，武术是一生的修行，希望你能坚持下去，我可不想以后你顶着我徒弟的身份给我丢人。"
徐风坚定的保证，“绝不会给师父丢人。”
南汐往自己的房间走去，“快去洗洗睡吧，明天还要上学。”
喜欢快穿三千界，雷劫劈了一万年请大家收藏：（）快穿三千界，雷劫劈了一万年
我，人族最后的防线 快穿之男主他是恋爱脑 真心难测 绯色几许 先断亲后致富，天下美男任我选 汉末无衣 九叔：吾徒有成仙之资！ 快穿之路人甲她普普通通 莲花楼之又见莲花盛开时 重生年代，她手握商铺种田度灾年 夫君，你的马甲掉了？ 太过优秀也是我的错吗 瑞王府家俏格格 神级复制，开局实力天师级！ 七零军婚：假千金她是真福星 都重生了，孙子还当备胎 一刀立棍，从此黑道我为王！ 综影视之情难却 狠戾太子爆改绿茶，哭包她怂了 科漫奇旅
医武小农民
医武小农民简介emspemsp关于医武小农民小农民，强势回归，会医术，会法术。金钱，美女，应有尽有。首发rourouwuinωoо1⒏υip...
重生之倩女纪事
一场意外，让自己重生到了六零年代。带上金手指，努力工作，努力生活，吃吃喝喝，体验人生。如果您喜欢重生之倩女纪事，别忘记分享给朋友...
公爵大人的钓系美人
双男主无女主东方钓系美人（大佬）VS西方霸主公爵沈胜衣一个从21世纪穿越到修仙大陆的社畜，凭借着傲人的天资，和逆天的运气，好不容易修到渡劫，有机会打开时间裂缝回到自己穿越的时间却因为一次时空爆炸，导致他的时间地点坐标严重发生了偏差，一下子来到了西方大陆的大航海时代，不过好在这里的人好像都不太聪明...
穿书后我成了反派的心头宝
秋玲穿书了，成了刚出场就领盒饭的十八线小炮灰不过既然她来了，那就努力活到最后一集然而但是这一天天大起来的肚子是怎么回事，前文压根没提啊！！就在秋玲百思不得其解的时候，眼前突然出现本文的大反派，怀了我的崽，你还想跑哪儿去？如果您喜欢穿书后我成了反派的心头宝，别忘记分享给朋友...
如此超能力被笑健身男
醉酒猝死的王梦，穿越到平行世界。成为了这个世界同样因为喝酒而死亡的王猛。在融合记忆后，知道了这是一个正在被妖界入侵的世界。这里有着异界入侵的妖兽，也有着本土生物进化而来的妖兽。好在人类中同样诞生了拥有超能力的超能者。才没有被灭族。不过人类只能生活在被钢铁城墙环绕的城市中，虽然生活质量远超前世，可人们心头却总是惴惴...
美漫里的无限奖励
罗素穿越到了漫威宇宙，获得了无限奖励系统，还成了神奇女侠戴安娜的男友。无限奥创黑暗奇异博士毒液共生体内共生战甲氪星血统神奇女侠的祝福于是，罗素开始了我全都要的变强（收集）生涯。如果您喜欢美漫里的无限奖励，别忘记分享给朋友...