手机浏览器扫描二维码访问
第272章 机车女孩十二（第3页）
南汐首先指导徐风进行一系列的热身运动，以预防运动伤害。
"今天就先讲解一下学习要素，明天再开始练习。首先，热身很重要，它能让我们的肌肉逐渐进入状态。"
徐风听的认真，也按照南汐的指导来进行热身拉伸。
接着，南汐纠正徐风武术的基本站姿和手势。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
"站如松，这是武术的基础，要保持身体的平衡和稳定。"
南汐详细讲解了前进、后退、左右移动的步法，步法是武术中的关键。
"步法要灵活，这样才能在对战中迅速调整位置。"
南汐又示范了几种基本的拳法，并逐一纠正徐风的动作。
"出拳要快，但力量要集中在拳面，不是手臂。"
腿法同样重要，南汐展示了几种腿法，包括踢、蹬、扫等。
"腿的力量比手臂大，但需要更好的协调性。"
南汐强调了动作与呼吸的配合。
"呼吸要与动作同步，这样才能发挥出最大的力量。"
为了提高徐风的反应速度，南汐设置了一些反应训练，如快速躲避飞来的沙袋。
"反应要快，这是自卫的关键。"
最后，南汐和徐风进行了一些简单的对练，检验他的身体素质，以调整训练强度。
"不要担心犯错，实战是最好的老师。"
"放松同样重要，它能帮助我们的身体恢复。"
"你的腿法很有力，但要注意控制力量，避免用力过猛。"
徐风认真听取南汐的建议，今天南汐的讲解和训练对他的帮助很大，短短的一个小时，他就感觉受益良多。
"师父，谢谢你今天的指导，我感觉收获很大。"
"不用谢，徐风，武术是一生的修行，希望你能坚持下去，我可不想以后你顶着我徒弟的身份给我丢人。"
徐风坚定的保证，“绝不会给师父丢人。”
南汐往自己的房间走去，“快去洗洗睡吧，明天还要上学。”
喜欢快穿三千界，雷劫劈了一万年请大家收藏：（）快穿三千界，雷劫劈了一万年
快穿之路人甲她普普通通 先断亲后致富，天下美男任我选 综影视之情难却 我，人族最后的防线 七零军婚：假千金她是真福星 莲花楼之又见莲花盛开时 科漫奇旅 神级复制，开局实力天师级！ 汉末无衣 瑞王府家俏格格 夫君，你的马甲掉了？ 快穿之男主他是恋爱脑 真心难测 太过优秀也是我的错吗 重生年代，她手握商铺种田度灾年 一刀立棍，从此黑道我为王！ 都重生了，孙子还当备胎 九叔：吾徒有成仙之资！ 绯色几许 狠戾太子爆改绿茶，哭包她怂了
丧尸穿越成女帝，只想摆烂不上朝
丧尸是没有脑子的，慕容月无法解释，自己这个新脑袋是怎么回事。她想离开，虽然这里吃的好，穿得暖，人类也友善。还每日祝她万岁。可外面有新鲜的脑子可以吃！不当人的每一天，她开始学习上朝，偶然发现，自己不是孤儿丧尸，还有母亲和朋友。所以，离开的理由又多了一条她要找妈妈！别的国家你不要过来啊！国师也很苦恼，陛下醒来之后似...
继承者的大牌秘妻
继承者的大牌秘妻简介emspemsp关于继承者的大牌秘妻他是一军之长，偶然邂逅，对她一见倾心，二见求婚。他对外人杀伐果断高冷无情的他，却唯独将宠爱给了她！被前夫甩钱让她去找男人，她扬言反击我林潇潇这辈子要睡就睡最厉害的男人...
影帝偏要住我家
电影首映式上，记者看到夏思雨脖子后痕迹这是什么？夏思雨不在意的撩了撩耳畔长发蚊子咬的。回家后，薄言把她按在墙边，声音戏谑而危险蚊子？要再给夫人复习一下吗？夏思雨是易胖体质，每每因为变胖被嘲胖如怀孕。某天她又又又被嘲上热搜，本以为还是一次笑话。谁知影帝薄言回复谢谢大家的祝福，宝宝已经三个月了。男强女强，1V1双处，霸气御姐高冷男神如果您喜欢影帝偏要住我家，别忘记分享给朋友...
曾经的小乞丐成了最强杀神
曾经的乞丐，因为命运的齿轮离开故土。在无数次死亡边缘徘徊中，他成长成了地下世界人王榜中的顶级杀手。回到阔别十五年的故土，一切故事又围绕着他展开了！...
救驾有功，驭驾有方
本以为不过是一场普通穿越，却自带任务本以为不过是一段逆袭之路，却重生后自带空间，又附赠灵宠一枚左手北朝睿智摄政王，右手南朝风流闲散王，救驾有功，都要以身相许啊嘞，玩的什么梗，还要打怪升级拯救时空～每日九点准时更新如果您喜欢救驾有功，驭驾有方，别忘记分享给朋友...
重生异界觉醒灌江口二郎真君杨戬
在下，灌江口，二郎真君，杨戬头戴三山飞凤帽身穿一领淡鹅黄。缕金靴衬盘龙袜玉带团花八宝妆。腰挎弹弓新月样手执三尖两刃枪。别人觉醒的不是神龙就是神凤，再者就是SSS级超级恐怖天赋，而你嘲笑我的E级土狗！，不好意思，土狗只是二爷的宠物而已，你连二爷宠物都打不过，就想见二爷，想屁吃呢。神龙神凤，我一拳一个小朋...