手机浏览器扫描二维码访问
第71节（第1页）
“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系，只要肯学那就是好样的。
三位室友信心满满，然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了：蹲马步。
如果是平时，她们肯定不会表现得像现在这么不堪，但现在她们才刚跑完三公里，腿都还是软的，这让她们还怎么蹲马步？
但看着跑了三千米，还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山，她们怎么敢说自己不行？
毕竟是要在军校度过四年的人，怎么着都不能比沈竹差太远吧？
不到一分钟，三个女孩子腿抖的不行，但还咬牙坚持着。
沈竹在她们面前，开口道：“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难，如果坚持不了，可以用手扶着边上的栏杆，多练几天，很快就可以习惯了。”
沈竹蹲着马步说话轻轻松松，可三名室友却一点声音都不敢出，生怕一开口，胸口的那股气没了，就坚持不下去了。
看她们不说话，沈竹也不多说什么。
她的马步现在已经进入了瓶颈，如果不管她，她甚至能蹲个几个小时不带动的。
现在没有加强训练的条件，所以沈竹干脆直接进入了轻功的练习，倒挂在云梯上训练脚背的力量。
三名室友只是抬头看了一下她的动作，立刻收回了视线。
那云梯有二点五米高，沈竹就这样没有保护地用脚背勾在上面做卷腹运动。
她们生怕多看一眼，注意力就集中在担心沈竹会不会从上面摔下来上，就坚持不下去了。
大约过了五分钟，沈竹叫停了三位室友的马步练习。
初学者不宜蹲太长的时间。
其实以三位室友的身体素质，蹲五分钟的马步是完全没问题的，只不过影响到蹲马步时长的因素太多，比如肌肉的酸痛，比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况下就放弃了。
沈竹没想到这三位室友的意志力这么强，没到一分钟就开始颤抖的腿，居然坚持了整整五分钟的时间。
要是跟她练武的话，虽然达不到绝世高手的程度，但以她们的毅力，达到普通二流水准肯定没问题。
在沈竹叫停后，三名室友直接摔在了地上，感觉两条腿不像自己的了，又酸又胀。
“你们先不要休息，按照我刚才教你们的方法拉伸一下，现在缓解酸胀的效果是最好的，要是等会儿才拉伸，明天可能就有影响了。”
沈竹一边训练自己的部分，一边教三名室友其他的基础训练内容。
练一会儿，休息一会儿，一直到九点半才回宿舍。
如果十点要熄灯的话，她们半个小时，刚好够让她们四个人简单地冲一下澡。
另一边，老兵带着自己的新发现找到了领导，这个时候学校的领导还有部分是没有休息的。因为明天的夏令营，所以他们有很多东西要准备。
“你说什么？”
办公室里，突然传出一阵巨吼，引得周围自习室的学生忍不住朝外边看去。
领导也发现自己的反应似乎大了点，压低了声音：“你没搞错吧？1一分二十四秒？你知不知道你在说些什么？你的计时会不会按晚了？”
老兵觉得自己也很无辜：“我当然知道我在说什么，我自己都才能跑一分四十多秒，就算按晚了点，也就是一两秒的误差，怎么可能晚这么久？操场上不有摄像头吗？实在不行您去把录像调来看看呗！”
这个说到点子上了，到底是不是真的，看一下录像就知道了。
老兵虽然不知道沈竹的情况，但领导是知道的，这可是那位首长看好的学生，严谨特意来这边知会了他，让他想办法把人留下来。
爱欲--明海苏听(H) 神棍劳动合同 完美关系（兄妹，三角形爱情，双性，两男一女） 非典型例外 偏偏心动 腹黑女倒追优质木头男 嫡妃惊华之一品毒医 遇女不淑（NPH） 侯门婢 来自恶魔的守护 为你着魔 变形金刚穿越文---失落之鹰 【ABO】淡薄鸟不啼春 重生毒妃狠绝色 【是非】正义 百科全书（NPH） 快穿之七世情缘<唯美类，1vs1，剧情肉> 一叶知心 霸总的妖艳贱货 末日的预感
疯狂的飞碟
疯狂的飞碟简介emspemsp关于疯狂的飞碟日寇入侵，山河染血，顽劣的地主少爷突然觉醒，变成一个比鬼子还坏的坏人。以恶制恶，他将鬼子玩弄在鼓掌之中。以牙还牙，他把鬼子杀得血流成河！新书抗日之坏人传奇，敬请大家光临指导加拍砖！...
大佬带着空间回村开荒种地
她说都说女大三抱金砖，那男大三抱什么？他说我都让你抱金山了，金砖算什么。她说金山在哪里？他说我那么大的财阀董事在这里给你抱着，不比金山值？后来，他把她丢了，她也不要她了再后来他们过上没羞没臊的幸福生活。...
狂龙
狂龙简介emspemsp狂龙是万万没想到的经典都市言情类作品，狂龙主要讲述了谁说上门女婿一定得贱如狗？陈皓当上门女婿，活脱脱成了大爷！万万没想到最新鼎力大作，年度必看都市言情。PO18小说网（mpo18xswcom）提供狂龙最...
最后一个嫌疑人X
最后一个嫌疑人X简介emspemsp关于最后一个嫌疑人X贪婪是人性的无底洞，你，准备好了吗？...
孟忧无悔
看着自己的朋友一个一个的死去，很痛苦吧！明明什么都不记得了，还要执着的走那条未见光明的路。为了一个执念，让更多的人死去，值得吗？敬爱的师长惨死，后悔吗？如果您喜欢孟忧无悔，别忘记分享给朋友...
穿书后我靠当情报贩子成神了
景姵是个大神作家，创作了众多大火的作品，却太监上瘾，惹得读者怨气沸腾，车祸后意外穿进了自己的作品世界里，而且还是全部作品世界融合的大杂烩世界。多个不同世界融合使得这个世界变成了一个普通人活着很艰难的高危世界，夜间神出鬼没无人知晓真面目的杀人狂魔随时可能出现在任何地方的恐怖袭击企图毁灭世界的阴谋还有无数迷茫痛苦渴求着各种真相的人们。景姵不捉急不捉急，你们想知道的答案我都有。马上开起情报铺子，只要你出得起钱，你就能从这里买到任何你想得到的答案，价格实惠，童叟无欺，绝对保真。向警方发起挑战的凶手悬在天边牢笼里的天使地上带来灾难的怪物这个世界有数不尽的谜题，让人绝望。陶泽拖着沉重的身躯，追寻着仿佛永无揭晓之日的真相，以为这辈子就这样了，却在某一天，突然发现自己的口袋里多了一张名片。解谜情报屋然后，他用了10万块，得到了他苦苦寻找半生的答案。陶泽景姵只是想赚点钱，结果不知道为什么，自己居然成为了全球热议的神秘人物，还不知不觉有了一堆信徒？？注文案里的陶泽不是男主。男主叫裘法。大女主苏爽文，口味偏甜。本文连载期间多次修改前文，完结后也进行过人设和剧情的修改，盗版有前后文驴唇不对马嘴的情况，请支持晋江正版请勿在其它作者的评论区提本文，也不要在本文评论区提其它作者的文，尊重每个作者的劳动成果，见到会删评，谢谢o本文同类型完结文抽卡无涯，日赚十亿进作者专栏可见推荐作者完结爽文这膝盖我收下了！文案宋雎窈死后从电脑里飘出来，才发现原来自己的人生只是一出被人掌控引导的真人秀，十亿观众收看这场直播，指点和嘲笑她的人生，导演组想方设法设置挫折，一次次将她斩于马下。后来，宋雎窈重生了，这一次，她的记忆没有被压制。这是一个疯狂的世界，人们对生活感到烦躁乏味，对各种娱乐也失去了热情，不得不寻求各种刺激，获得情感的起伏。后来，他们找到了一个人间至宝，她完美无缺，他们捧在手心，为她癫狂，又视她为神明，疯狂崇拜。...